صبحانه
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
میان وعده اول
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
نهار
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
میان وعده دوم
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
شام
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
قبل تمرین
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
بعد تمرین
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
قبل از خواب
5 گرم تخم مرغ + 30 گرم شیر
| کالری (kc) |
پروتئین (g) |
کربوهیدارت (g) |
چربی (g) |
| 49.8 |
10 |
25 |
5 |
توضیحات:
مجموع ارزش غذایی این برنامه
| جمع کالری (kc) |
جمع پروتئین (g) |
جمع کربوهیدارت (g) |
جمع چربی (g) |
| 149.8 |
80 |
200 |
40 |
